陈晨

陈晨

三级公共营养师

个体健康服务

提问:

跟周边朋友相比自己很能吃,但身体看起来还是很消瘦,咋回事?
3月6日

回复:

首先要搞清楚,“消瘦”是否太瘦,是否在健康范围除非太瘦,否则,不用太在意。如能吃却太廋,可能是吸收问题,应适当补充相关微量元素,对肠胃进行调理。
3月6日

追问:

有“补充相关微量元素”的好产品推荐吗,谢谢。
3月6日

回复:

一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由 于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。 建议您少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等.避免吃刺激性强,易产气,粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量.必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸,朱砂养胃丸等。
3月6日

保健头条