血管是怎样一天天堵塞的?

很多人以为,只有到老了的时候,才为我们的血管操心。殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了。当血管堵塞不足70%时,人体无任何感觉,当堵塞超过70%进入晚期时,人体才会有不良感觉。也就是说,当你出现不适反应时,你的血管堵塞已经非常严重了,甚至随时会有生命危险。再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少,不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。

  有些人的血管不免让人捏一把汗,就像家中的自来水管一样,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块。

  久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管病、高血压、脑血栓、糖尿病。因此,我们就应该像爱护容貌与肌肤一样,学会呵护、关爱我们的血管。

  大家可以先做一个自测,看看你的血管到底几岁了?

  1、在情绪压抑,心情郁闷过于较真;

  2、嗜吃方便面及饼干、偏食肉类食品;

  3、不愿运动,长期久坐;

  4、每天吸烟支数乘以年龄超过400;

  5、爬楼梯时胸痛、心悸和气急;

  6、手脚发凉、手脚常有麻木感;

  7、忘性大,经常丢三落四;

  8、脸、口唇和指甲出现青紫、暗红斑点,皮肤晦暗等异常色;

  9、直系亲属中有人死于冠心病或中风等;

  10、熟睡或做恶梦过程中突然惊醒,感到心悸、胸闷、呼吸不畅需要坐起来一会儿才好转;

  11、体力活动时有心悸、疲劳、气急、眩晕等不适或产生呼吸困难感 ,劳累或紧张时突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感;

  12、血压升高、胆固醇或血糖升高。

  如果你符合2—4项,提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;符合5—8项,说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现,提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大,到了该调整生活方式的时候了。

  远离血管“天敌”的黑名单

  餐餐大鱼大肉,血管容易堵

  常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

  昼夜颠倒,打乱血管生物钟

  熬夜时导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加1倍。

  一天两包烟,血管易“中毒”

  吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,每天吸烟20支以上,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

  运动少,血管垃圾多

  下肢血管也很重要,但常被大家忽视。长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

  高血压、糖尿病、高血脂拖累心脑血管

  高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管发生病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

  肥胖体质血管堵塞高风险人群

  肥胖易与糖尿病、高血脂、高血压等结合在一起,会导致血管老化的程度大大提速。

  

 


  教给大家一些日常护血管的小窍门

  ●多摄入天然抗凝与降脂食物

  摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、亚麻籽油、芝麻油等。

  ●饭前运动,帮血管驻龄。

  国外,研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。

  ●每周两块黑巧克力

  黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效。

  ●喝绿茶品红酒

  建议,在家或外应酬时不妨喝点绿茶,因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加好胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100—150毫升)红酒,它具有抗氧化作用,一周喝上四五次,能很好地软化血管。

  ●血管体操每天做

  马寅初活到百岁,就与他每天做“血管体操”有关。

  方法是:每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃—44℃,冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热,交替5—10次,每次持续2—3分钟,最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。另外,大步快走也是一节不错的心脑血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。把这些好方法都分享给大家,有需要的朋友可以直接上淘宝搜九九鲜亚麻籽油。“血管年轻人不老”,好好保养自己的血管哦。



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