夏天“热”着过才养生

转眼就到了六月份,天气渐渐开始炎热起来,因为气温的升高,人会莫名地变得慵懒,胃口也会变差。

不过疾病因为天气热会找上我们。所以做好疾病预防工作尤为重要。

夏天想要少生病,自然是要在饮食上多下功夫,多吃一些健康养生的食物。

那究竟六月份吃什么食物比较好呢?接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。




六月份吃什么健康养生




吃富含维生素E的食物

维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。富含维生素E的食物有:蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。

维E含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物,最初多数自然维生素E从麦芽油提取,通常从菜油、大豆油中获得。

可以除湿的苦味菜

夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。

多吃食醋

酷夏炎热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

适量喝点盐水

夏季来临,身体消耗的能量增多,出汗也多了起来。出汗时如不注意补充水分,可致身体产生交渗性脱水,临床表现为口渴、全身乏力、恶心、呕吐,严重者可抽搐甚至昏迷。
2017-06-16 08:17:17 楼主
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